新2网址大全:秋冬季一定要保护好身体这个部位

中国经济网资料图 付云鹏/摄

入秋后,气温日渐走低,过度锻炼、不注意保暖等方式极易损伤关节,因此,秋冬季也是关节病的高发季节。如何在秋冬季节保护好关节呢?下面,中国经济网生活频道总结专家的一些建议,供大家参考。

合理饮食

骨关节炎与日常饮食也息息相关,偏爱吃肉食、高蛋白食品的人患骨关节炎的几率更高一些。饮食上,应多吃富含植物有机活性碱的食品。

中国经济网资料图 付云鹏/摄

控制体重

膝关节是人体主要的承重关节,超重会增加关节的负荷、增加骨性关节炎的发病率并加重骨性关节炎的症状。改变和适当调整自己的饮食结构,粗、细粮合理搭配,多吃一些蔬菜、瓜果,减轻体重对减轻关节负担、改善关节功能、减轻疼痛等方面是十分有益的。

,

新2网址大全www.22223388.com)实时更新发布最新最快最有效的新2网址和新2最新网址,包括新2手机网址,新2备用网址,皇冠最新网址,新2足球网址,新2网址大全。

,

运动量视个人而定

患关节病者运动量应因人而异,以自我舒适为度,不要过量,一般来说,每周3—5次,每次20—30分钟,还可针对肌肉强度、关节活动范围做下肢向外伸张、小腿屈伸等锻炼。

中国经济网资料图 付云鹏/摄

端正站坐姿

站立时保持下腰部平坦,避免腰部过度前凸;坐着时,最好选择硬椅,并且高度要适合自己的身高,过高过低都不好。同时,还应注意腰部要与椅背相贴,老坐着时,双下肢应当保持屈曲,不要伸直双腿。

做好关节保暖

由于位置表浅、皮下脂肪较少,关节容易受到寒冷 *** 的影响。因此,秋冬季做好保暖是一种很好的防护方法。特别是到了冬季,出门时可以戴上护膝,睡前可用热水泡脚,保持室内的干燥温暖。

穿鞋要舒适

最好穿松软、鞋底有弹性的鞋,如坡跟的休闲鞋,可减轻重力对关节的冲击,减轻关节磨损,走远路时不要穿高跟鞋。

  • 评论列表:
  •  皇冠平台出租(www.huangguan.us)
     发布于 2021-12-09 00:04:13  回复
  • 孙吴县社区卫生服务中央预防接种门诊主任高红钰向记者先容,为阻止人群群集,社区卫生服务中央增设了遮阳棚、设置了隔离带。医务职员和自愿者对前来接种的学生举行康健咨询,询问病史、过敏史,保障她们顺遂完成接种。生活又有希望啦
    •  新2投注平台出租(www.hg9988.vip)
       发布于 2021-12-14 00:43:29  回复
    • 中前场,武磊和艾克森依然首发登场,两人同伴锋线,这也是一个牢靠的组合。中场金敬道和吴曦也是继续首发,尹鸿博首发登场,组成三中场的设置,国足改打532,全力防守还击。一直都很好
  •  usdt在哪里可以交易(www.usdt8.vip)
     发布于 2021-12-15 00:07:23  回复
  • 这场竞赛,宾汉姆一上来展示出不错的进攻手感,他打出单杆65分,76-0先拔头筹。输掉首局,并没有让特鲁姆普忙乱,随后三局,他睁开强势还击,轰出三杆50+(69分、75分、65分),87-41、75-34、68-34连扳三局,总比分3-1逆转晋级。良心网站,太喜欢了!
  •  皇冠网址大全(www.hg9988.vip)
     发布于 2022-01-03 00:10:27  回复
  •   “现在我们的焦点已经来到北京冬奥会。”巴赫说,“我们期待一届成功的北京冬奥会,同时基于我们的经验,我们对为大家举办一届安全的冬奥会充满信心。”认真抢前排
  •  环球ug开户(www.ugbet.us)
     发布于 2022-01-19 00:12:53  回复
  • 其三,在拳械实战中,在极为迅捷的刚柔变化及劲力突变中,内劲可有效作用于敌身的局部或重心点,致敌受伤或兵械折断、脱手掉地。帅气死了

添加回复:

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。