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保定公交:在家宅2个月之后,我的颈椎终于“废”了……

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长期宅在家是种什么样的体验?身体最直观的感受就是:脖子“不行”了。


对不少人来说,脖颈酸痛并不陌生,尤其是长时间瘫在沙发上看电视、躺在床上玩手机后,偶尔动下脖子就一阵酸爽。



有些人一旦出现脖颈酸痛,就认为自己患了颈椎病,但事实却并非如此。《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)采访骨科专家,告诉你哪些简单动作就对颈椎很友好。


受访专家

湖南中医药大学第一附属医院骨伤科副主任医师   邝涛


本文编辑丨王冰洁 徐梦莲


脖颈疼:颈椎病的前兆



颈椎病是指颈椎间盘退行性病变,以及继发性改变,比如骨质增生、韧带肥厚,椎间不稳刺激或压迫脊髓、神经、血管而表现出头痛、头晕、上肢疼痛麻木、下肢行走不稳的一系列综合征。



长时间低头、头部向前伸等姿势会导致脖颈处肌肉过度劳损,出现僵硬、酸痛等症状,还可能延伸至后背。长此以往,就容易患上颈椎病。


绝大部分颈椎疼痛是颈椎病的前期表现,如果不重视,可能会压迫神经,严重时行走不稳、大小便失禁,甚至瘫痪。所以说,如果脖子疼痛老不好,且症状越来越严重,就要及时就医了。


对颈椎最好的姿势:不断变化



为了预防颈椎病或其他原因导致的脖颈酸痛,生活中应尽量做到2个“起来”。


头抬起来


常抬头,少低头。一个人的头部重量约5千克,当前倾看手机等电子设备时,头颈部通常呈60度角。


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