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这些“网红”零食已被拉黑,很多人经常吃!学会这一招,解馋又康健…

  本文审稿:葩丽泽,营养学主任医师、原新疆维吾尔自治区疾病预防控制中心慢病预防与康健管理所副所长
  每当追剧、看球赛、休息日的时刻,有一样器械是必不可少的,那就是——零食。

  妙脆角、薯片、饮料、果脯……看到这些,是不是已经流口水了?
  
  零食确实可以知足自己“寥寂”的嘴巴,但有些并不利于康健。甚至许多“网红”零食也在黑名单中,好比蛋黄派、妙脆角、辣鸭脖、花生酥、巧克力……
  天哪!是不是没想到平时爱吃的竟然都在榜上!明显那么好吃,为啥对身体不康健呢?
  今天我们就来说说,若何选择康健的零食?一起来看。

  实在,许多疾病都是在一样平常饮食中疏忽大意造成的。特别是对于平时事情压力大、不能定时用饭、饿了就用零食果腹的同伙来说,更需要注重。

  下面就先容一种简朴的鉴别方式——“三步判定法”:
  看名称
  带“味”的零食要注重,这类食物往往有较多的糖和添加剂。

  看配料
  身分排名越靠前,说明含量越高,其中反式脂肪酸的含量要特别注重,历久摄入可能引发血栓、冠心病。

  看营养标识   是评价一款零食康健与否的主要尺度。   眼下双十一抢购在即,至心希望宽大馋友们在选购心仪零食的同时,注重适量、理性选择。
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